你睡得好吗?新研究发现,长期睡眠不佳,埋下阿尔茨海默病的隐患

  来源: 学术经纬  人的一生之中,大概有三分之一的时间用来睡觉。尽管总有人鼓吹牺牲一点睡眠时间可以换取成功。但事实上,越来越多的科学研究证明,睡眠不足给身心健康都会带来深远的影响,甚至可能加速罹患阿尔茨海默病——目前尚无有效治疗方法的一种失智症。

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马斯克、比尔·盖茨等50位世界名人的睡眠图谱:每天睡多久最好?

  编者按:谈到睡眠时间,大家基本上都把每天 8 小时睡眠时间当作一种标准。有人认为,睡眠时间足够多才能在第二天保持旺盛精力。然而,在全球 50 位来自于各行各业的知名人士中,虽然有人每天都保证了 8 小时睡眠时间,但也有不少每天睡眠时间不及 8 小时的人。这篇文章,原标题是 Do You Get More Sleep Than Elon Musk, Jeff Bezos and Winston Churchill? 作者 Jessica Thomas 结合有关信息及数据,向大家展示了 50 位世界知名人士的每日夜间作息及睡眠规律。

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SpaceX星舰号SN5引擎点火失败 延期至本周二发射

  北京时间 8 月 4 日消息,据国外媒体报道,SpaceX 星舰号升空之梦屡屡受挫,继 SN4 原型机 5 月 29 日在德州测试爆炸后,SN5 于当地时间 8 月 3 日进行发射时因引擎未能成功点火再次宣告失败。在马斯克宣布发射时间前 10 分钟,警笛响起,警告当地居民,SN5 射即将发射。

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为什么你的服务会变慢?

  英文原文:  你开发了一个服务,调用它,它做了一些事情并返回结果。那么,它需要花多长时间?为什么有时候它花的时间比用户期望的要长?在这篇文章中,我将从最基础的讲起,然后逐步介绍一些标准的术语,同时着重强调一些需要知道的关键点。

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番茄路径优化系统介绍

大家好,最近消失了一阵子。因为这两周一直在折腾一款产品。事情是这样的,此前搞算法一直是和命令行打交道基本上,搞得心烦,然后前阵子上头条偶然看到一些前端框架做的系统,感觉还挺好看的,也蛮有趣的。于是就跃跃欲试想尝试下新的东西,加上此前不是做了很多算法嘛,有了一定的基础积累,于是想着把算法和UI结合起来,搞款能用的算法产品试试。

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拆解SpaceX载人发射任务:为何与NASA合作?

文章来自: ,编译:思远,题图来自:视觉中国
5月28日上午消息,由于天气原因,SpaceX和美国航空航天局(NASA) 推迟了载人航天发射。下次发射窗口为当地时间5月30号下午3点22分(北京时间5月31日凌晨3点22分) 。《》今日撰文,针对SpaceX推迟载人发射任务的主要问题逐一进行分析和解答。

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新版Cortana在微软商店中脱离“测试版”标签

  新版 Cortana 应用已经在微软商店中失去了曾经长期存在的 Beta 标签,这意味着 Cortana 应用已经进入成熟运营阶段。在最新的说明文本中,微软表示:Cortana 将成为你的个人生产力助手,帮助掌握重要的事情,并节省时间找到你需要的东西。

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李开复的时间管理建议

人的一生两个最大的财富是:你的才华和你的时间。才华越来越多,但是时间越来越少,我们的一生可以说是用时间来换取才华。如果一天天过去了,我们的时间少了,而才华没有增加,那就是虚度了时光。所以,我们必须节省时间,有效率地使用时间。如何有效率地利用时间呢?我有下面几个建议:
做你真正感兴趣、与自己人生目标一致的事情。我发现我的“生产力”和我的“兴趣”有着直接的关系,而且这种关系还不是单纯的线性关系。如果面对我没有兴趣的事情,我可能会花掉40%的时间,但只能产生20%的效果;如果遇到我感兴趣的事情,我可能会花100%的时间而得到200%的效果。要在工作上奋发图强,身体健康固然重要,但是真正能改变你的状态的关键是心理而不是生理上的问题。真正地投入到你的工作中,你需要的是一种态度、一种渴望、一种意志。
知道你的时间是如何花掉的。挑一个星期,每天记录下每30分钟做的事情,然后做一个分类(例如:读书、准备GRE、和朋友聊天、社团活动等)和统计,看看自己什么方面花了太多的时间。凡事想要进步,必须先理解现状。每天结束后,把一整天做的事记下来,每15分钟为一个单位(例如:1:00—1:15等车,1:15—1:45搭车,1:45—2:45与朋友喝茶……)。在一周结束后,分析一下,这周你的时间如何可以更有效率地安排?有没有活动占太大的比例?有没有方法可以增加效率?
使用时间碎片和“死时间”。如果你做了上面的时间统计,你一定发现每天有很多时间流失掉了,例如等车、排队、走路、搭车等,可以用来背单字、打电话、温习功课等。现在随时随地都能上网,所以没有任何借口再发呆一次。我前一阵和同事一起出差,他们都很惊讶为什么我和他们整天在一起,但是我的电子邮件都可以及时回答?后来,他们发现,当他们在飞机上和汽车上聊天、读杂志和发呆的时候,我就把电子邮件全回了。重点是,无论自己忙还是不忙,你要把那些可以利用时间碎片做的事先准备好,到你有空闲的时候有计划地拿出来做。
要事为先 – 每天一大早挑出最重要的三件事,当天一定要能够做完。在工作和生活中每天都有干不完的事,唯一能够做的就是分清轻重缓急。要理解急事不等于重要的事情。每天除了办又急又重要的事情外,一定要注意不要成为急事的奴隶。有些急但是不重要的事情,你要学会放掉,要能对人说 no! 而且每天这三件事里最好有一件重要但是不急的,这样才能确保你没有成为急事的奴隶。
要有纪律。有的年轻人会说自己“没有时间学习”,其实,换个说法就是“学习没有被排上优先级次序”。曾经有一个教学生做时间管理的老师,他上课时带来两个大玻璃缸和一堆大小不一的石头。他做了一个实验,在其中一个玻璃缸中先把小石、砂倒进去,最后大石头就放不下了。而另一个玻璃缸中先放大石头,其它小石和砂却可以慢慢渗入。他以此为比喻说:“时间管理就是要找到自己的优先级,若颠倒顺序,一堆琐事占满了时间,重要的事情就没有空位了。”
运用80%—20%原则。人如果利用最高效的时间,只要20%的投入就能产生80%的效率。相对来说,如果使用最低效的时间,80%的时间投入只能产生20%效率。一天头脑最清楚的时候,应该放在最需要专心的工作上。与朋友、家人在一起的时间,相对来说,不需要头脑那么清楚。所以,我们要把握一天中20%的最高效时间(有些人是早晨,也有些人是下午和晚上;除了时间之外,还要看你的心态,血糖的高低,休息是否足够等综合考量),专门用于最困难的科目和最需要思考的学习上。许多同学喜欢熬夜,但是晚睡会伤身,所以还是尽量早睡早起。
平衡工作和家庭。我对于家庭的时间分配是用下列的原则:
划清界限、言出必行——对家人做出承诺后,而且一定要做到,但是希望其他时间得到谅解。制定较低的期望值以免造成失望。
忙中偷闲——不要一投入工作就忽视了家人,有时10分钟的体贴比10小时的陪伴还更受用。
闲中偷忙——学会怎么利用时间碎片。例如:家人没起床的时候,你就可以利用这段空闲时间去做你需要的工作。
注重有质量的时间(quality time)——时间不是每一分钟都是一样的,有时需要全神贯注,有时坐在旁边上网就可以了。要记得家人平时为你牺牲很多,度假、周末是你补偿的机会。

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直击网络猎人 解密真实内幕

  蔡文胜,一个仅有初中文凭的福建商人,卖过服装、做过贸易,对互联网一窍不通,1999年因为一次购买网络概念股让他赚了个盆满钵满,从此对互联网情有独钟,他在互联网上的一夜成名,和一个公司,一个事件紧密地联系起来了。在2003年12月29日那天,他冲破数十万注册域名的大军,一举拿下当时联想旗下已失效的价值上亿的www.fm365.com域名。一时间,国内外大小媒体蜂拥而动,蔡文胜也因此一战成名。

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