文/何旭   来源:海克财经(ID:haikecaijing)   未来成败,或在此一役。   在快手上关注了“农村会姐”的不少用户最近可能发现了一件事,经常在直播间和别人连麦卖东西的会姐已经好多天没开直播了。原因并不是会姐想转型或改行,而是她头一次被平台严厉地处罚了。   8 月 21 日,快手下发了一个处罚通报,通报显示,由于部分主播自售或协助他人售卖劣质商品,已对旗下十几个网红主播作出了罚款及封禁的处罚。这其中就包括有 1300 多万粉丝的会姐,除了直播间被封 14 天,她还被罚款了 1 万元。这不是最狠的,违规名单中排第一的“木森”被...... Last article READ

100米跑步技巧(100米短跑怎么才能跑得快?)

    :100米短跑技术怎么发展才能跑得快?
    百米冲刺在田径场上最短距离的比赛,也被称为大赛“人类速度极限的挑战。”截至2015年,在男子100米短跑为博尔特的世界纪录在9秒58,其运动特性柏林的纪录,2009年世锦赛:它同时是最快的,在确定跑道的距离终点规定,和那些谁首先完成的获奖项目;对于人体而言能源性能,以最大限度地提高人体人类的本能发挥性能,并顺便对能源供应能量的无氧代谢。百米冲刺是最常见的,也是每一个学生都要经过运动。
    下面我们就来研究告诉你100米短跑怎么发展才能跑得快。
    1.最好用脚尖/前脚掌跑步,30米冲刺,60米冲刺,80米冲刺训练,每天10组,关键是提高步行频率,下坡跑训练提高效果显著。
    你怎么能在100米短跑中跑得这么快? 让我给你看点东西
    100米,最重要的是爆炸性的。对于爆炸的练习,你可以尝试运行一个高抬腿,原地纵跳,跳重量,负重跑步,负重深蹲。此外,仰卧起坐,跳绳,俯卧撑,引体向上。通常,如果有空间,你可以练习以下穿梭跑30米或30米冲刺等。
    短跑是一项以无氧供能方式发展为主的速度进行力量性项目,强大的爆发性力量,较高的绝对速度和速度耐力,良好的协调性和灵敏性,合理的跑的技术,以及具有较强的心理问题能力是从事短跑运动的必备工作条件,因而,认识短跑项目的特征,把握短跑专项技能训练的内在价值规律,探索短跑专项训练的方法和手段,是提高我国短跑教练员执教水平的重要作用途径。鉴于上述,笔者可以运用多学科相关理论基础知识,结合企业自身存在多年没有参加短跑训练管理实践的感性思想认识,从短跑训练系统理论与实践层面上,探索短跑专项的主要功能训练活动内容,以及一些针对性的专项训练治疗方法和手段,旨在为教练员提供专业训练社会实践设计依据。
    2,技术中心的综合体能训练
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    人体是一个有机统一的整体,各器官系统相互联系,相互影响,为了提高短跑成绩,必须提高和提高运动员的体能训练水平。 综合体能训练的目的和比例,采用多种体能训练方法和手段,既能弥补专项训练的一些不足,又有助于运动员身心能力的全面发展,提高运动技能,技能和身体健康,从而为运动员创造优秀的运动成绩和未来的可持续发展奠定良好的基础。 需要强调的是,全方位的体能训练必须紧密结合短跑的特殊需要,特别是以技术为中心的综合体能训练。 教练所有体能训练方法和手段的设计和采用必须符合接近冲刺技术的时间和空间特点。
    3. 提高你的步幅和步频
    步长和步频是现代短跑的核心技术,也构成一大因素运行速度快,而且运动员,健身水平,神经和身体形状的类型的技术特性的综合反映等功能。为了提高运行速度快,步骤的长度和步频是关键。如果两个提高是理想的,但在实践中很难做到这一点是很大的。因此,在实践中,冲刺训练,一定要根据运动员的特点,有针对性的开发步骤或步频。在显影步骤中的长度和步频时两个元件,坚持到突出重点开发步骤的能力保持适当的节奏的基础。因为明确指导思想,主要方向是合理的,适当的训练方法和训练方法。从技术原理来运行分析,踢能力后的步长的大小主要由功率运行时确定,踢角,功率摆动,摆动速度和灵活性的髋关节等的后。为此,在训练中,我们结合技术特点重点冲刺伸肌,屈肌力量和柔韧性的大腿髋关节的发展。在培训方法的选择,我们使用,负重步幅,跑步负载,负载跳变楼梯,跑步楼梯,一个显著步幅跳跃(在正压力下摆动腿要求负荷开关腿跳跃和小腿回落从正面正地面),蛙跳,跳等练习,以提高踢后运行的能力。同时,我们还采取了高抬腿跑,拉橡皮筋高抬腿“车轮跑”,腹部跳跃训练等手段,提高了摆动,摆动速度加快,并采取一些其他的训练方法和训练方法,加强髋部的柔韧和肌肉伸展训练,提高的步骤的能力。
    对于步频能力的训练,我们可以侧重于企业提高学生肌肉的快速收缩运动速度,加强对中国神经网络系统的兴奋与抑制作用过程的灵活性以及训练,提高自己肌肉得到快速收缩力量与肌肉的放松学习能力。提高患者肌肉能够快速收缩力量就是采用的训练教学手段有:(1)高速、大幅度摆动腿前后摆动练习,要求在快速摆动中完成情况合理的折叠技术, 摆动腿大小腿折叠得越紧,半径越小,摆速越快。(2)加快脚掌着地速度练习,要求教师尽可能地缩短腾空时间。(3)快速摆臂、摆腿练习,要求腿、臂动作协调问题进行。实践研究表明,上述方法提高步频的训练理论指导教育思想及训练管理手段是行之有效的。
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    4 、发展绝对速度
    绝对增长速度是指短跑项目运动员可以发挥企业最高跑速的能力。绝对中国速度的优劣,不决于运动员运动中枢进行神经网络系统的灵活性、肌肉的快速通过收缩的力量,动作学习速率等因素,而且还取决于学生运动员需要掌握跑的技术的实效性和经济性。因而,在发展具有绝对控制速度时,必须更加注重不同步长和步频的最佳方式组合,及跑的技术以及动作各环节的时间与空间的节奏。在训练研究方法和训练教学手段的安排上,可采用:(1)20~40m行进间快跑完成练习;(2)4×25–50m接力跑,加速跑,追赶跑他们练习;(3)下坡跑练习;(4)顺风跑练习;(5)各种短段落的变速跑练习等。
    スピードと発展の実力
    速度耐力是指运动员保持高速跑的能力,短跑项目是典型的无氧代谢运动项目,其速度耐力是以无氧能量供应为基础,并以有氧耐力的发展为基础,因此,在无氧耐力训练中,应有一定比例的有氧耐力训练,使运动员的心脏容量增加,划水量增加,从而为无氧耐力训练奠定基础。一般可采用下列训练方法: (1)反复跑、(2)组合跑、(3)变速跑、(4)节奏跑、(6)越野跑等。
    核心力量是速度。由于人体是造成处置神经系统的所有肌肉运动的工作(收缩和舒张),因此,不仅对肌肉力量的运动成绩的大小起着重要的主导作用,同时也直接影响运动能力的发展和其他各种改进,甚至可以说是后面所有的运动能力的原动力。鉴于此,在冲刺训练,力量训练应重视并成为重要的核心内容。关于力量训练方法和手段很多,就不一一阐述上,总之,应注意以下原则:
    (1)训练要全面系统
    注意自己选择进行合理使用正确的练习设计方法和手段,不仅要使大肌肉群和主要肌肉群得到训练,而且同时还要更加注重小肌肉群和远端肌肉群的协同创新发展。否则,不但不利于学生运动学习成绩的提高, 而且还容易造成运动损伤。
    (2)具体靶向结合
    在全面经济发展的基础上,要根据专项训练的特点,有针对性地不断发展提供专项所需要的力量综合素质。短跑运动员应侧重于企业快速力量、相对重要力量和爆发力量的发展。并且,要有一个利于所获得的力量建设水平可以尽快、有效地转移到短跑专项学习成绩中。
    6 掌握跑的放松技能
     很难自然和有节奏地运行,因为肌肉的紧张和放松是由兴奋和抑制过程的灵活性决定的。 运动生理学揭示,肌肉收缩的力量是由肌肉糖原在催化酶的作用下对释放高能磷酸键的贡献提供的。 运动员中的这些高能量物质,特别是肌肉,可以通过改善营养和科学训练来增加其含量。 如果运动员善于放松自然跑步,可以减少无用功的消耗,做更有效的工作,从而提高跑步的有效性和经济性。
    在训练过程中,运动员放松技能的提高主要取决于运动员特殊感知发展水平的发展。主要的训练方法有: (1)提高时间感,采用不同速度和距离的间歇跑; (2)提高节奏感,根据教练员不同的跑步信号或节奏标志; (3)提高用力感,采用不同的快跑和慢跑距离,不同的上坡跑、跑步和反复下坡跑距离; (4)提高速度感,采用不同速度和距离的变速跑。
    7 加强心理训练
    心灵的声音状态,质量好的运动员将达到精神支柱了优异的成绩。虽然有的运动员平时的训练是好的,但游戏是不是太辛苦了,在比赛前很紧张的思维,吃生命的睡眠模式被破坏,消耗了太多的能量,比赛悲痛欲绝,控制不住自己,技能障碍,性能下降赛后思想波动。对于玩家的具体情况,在训练中要实现严格的要求,从实战出发,如改变环境条件,培训,营造氛围,施加一定的压力,培养意志力和自我控制的运动员。因此,在不同的条件下,能保持冷静,机智灵活排除干扰,正常发挥,赛会取得成功。
    8 、总之,通过自己多年的短跑训练和系统的专业知识理论研究学习,让我们深深地体会到,要有效经济发展中国运动员的短跑成绩,既要加强以技术为中心的全面身体素质训练,又要突出专项管理能力以及训练,尤其是企业快速力量和速度控制能力的训练,并努力掌握跑的合理科学技术。对于学生专项训练方式方法和训练手段的选择,关键作用在于我们能否因材施用,因人而异。并且,根据对短跑项目信息技术环境特征的认识和对运动员个性的了解,选择和设计提供一些基本符合我国现代短跑训练的方法和手段,对运动员需要进行有针对性的训练,使短跑训练的观念、指导教师思想及具体实际操作有个全面的更新,最终能够达到一个提高短跑运动成绩的目的。

    :板栗的保存方法 九月的天气,秋风渐浓,增加早晚温差大,你可以穿一件外套。我不知道大家有没有这种感觉,夏天的雪糕,冷饮不贪吃,倒是烤红薯,糖炒栗子,蜜饯等,勾起了馋虫的肚子。路过干果店昨天刚闻刚出锅的糖炒栗子,也没问价格,让老板直接重达2斤,一家三口回来,没有人会摆脱全家意犹未尽。     栗子,也叫板栗,口感软糯,味道香甜,即使是简简单单的水煮,吃一口标准也是一个特别一些好吃的,不管是对于小孩子来说还是我们大人,爱吃的都不在中国少数。现在吃板栗特别的划算,因为我国板栗在秋天比较成熟企业上市,数量多种类多,价格相对便宜还新鲜,......Next article READ